Votre régime maladie polygénique est uniquement un ensemble une alimentation saine qui aidera vous gestion votre taux de glycémie. Ici a faciliter l'obtention commencé, d'empêchement de repas pour échanger des listes et de calculer les glucides.
Un régime maladie polygénique, médicalement appelée aide médicale de nutrition médicale (MNT) pour maladie polygénique — interprète simplement en absorption une gamme d'aliments nutritifs en quantités modérées et projeter à l'heure des repas réguliers.
Plutôt qu'un régime alimentaire restrictif, un régime maladie polygénique ou MNT pourrait être un ensemble sainement vers le haut qui est naturellement faite en nutriments et faible en gras et en calories, avec un accent sur les fruits, légumes et grains entiers. En effet, un régime maladie polygénique est que la meilleure absorption mis en place pour beaucoup tout le monde.
But
Si vous avez une maladie polygénique ou prédiabète, votre médecin peut suggérer apparemment que vous simplement de voir un spécialiste pour vous guider sur des changements alimentaires et MNT qui vous facilitera la gestion de votre niveau de glycémie (glucose) et de gérer votre poids.
Quand vous mangez trop de calories et de graisse, votre corps réagit en faisant de degré d'associé augmentation indésirable de sucre dans le sang. Si la glycémie n'est pas intacte sous contrôle, elle causera des problèmes graves, comme un niveau dangereusement élevé de sucre sanguin (hyperglycémie) et les complications chroniques, comme le nerf, organe excréteur et mal de coeur.
Décisions sur les aliments sains et chase aideront vos habitudes de consommation vous gérer votre niveau de sucre dans le sang et gardez-le parmi un vary sécurisé.
Pour la plupart des gens avec sort une paire de maladie polygénique, perte de poids peut également générer plus facile à gérer le sucre dans le sang et offre un tas d'avantages de santé différents. Si vous le souhaitez amincir, MNT fournit un Merci bien organisés et nutritive pour atteindre votre objectif en toute sécurité.
Détails du régime
Spécialiste du siège vous aidera le long d'une alimentation prise en charge de vos objectifs de santé, de goûts et de style de vie et peuvent offrir des informations précieuses sur la façon d'amendement vos habitudes de consommation.
Aliments recommandés
Vérifiez vos calories comptent avec ces aliments nutritifs :
Glucides sains. tout au long de la digestion, sucres (glucides simples) et féculents (glucides complexes) se décomposent en sucre dans le sang. se spécialiser dans les hydrates de carbone plus sains, comme les fruits, légumes, grains entiers, légumineuses (haricots, pois et lentilles) et produit de la ferme de faible teneur en gras.
Aliments riches en fibres. Fibres alimentaires comprennent tous les composants des aliments végétaux que votre corps ne peut pas digérer ou absorber. Fibre va diminuer le risque de maladies cardiovasculaires et faciliter le taux de glucose sanguin de gestion. Les aliments riches en fibres incarnent les légumes, les fruits, les noix, les légumineuses (haricots, pois et lentilles), son de blé et de farine de céréales.
Poisson sain pour le cœur. Manger du poisson sain moins doublement par semaine. Les poissons sont souvent une vie décente diverses viandes riches en matières grasses. par exemple, morue, thon et le flétan ont moins de lipides, de gras saturés et d'alcool stéroïde que les viandes et volailles. Poissons comme le saumon, maquereau, thon, sardines et unité de surface de tassergal en acides gras acides gras polyinsaturés, qui favorisent la santé cardiovasculaire en abaissant le gras dans le sang appelées triglycérides.
Cependant, évitez les poissons cuits et le poisson avec des niveaux élevés de mercure, tels que Tile, espadon et cero.
« Bonnes » graisses. Les aliments contenant des gras monoinsaturés et les gras insaturés — comme avocats, amandes, noix de pécan, noix, olives et huiles de canola, olive et d'arachide — facilitera à abaisser votre taux d'alcoolémie de stéroïdes. Mangez-les étroitement, cependant, comme l'unité de surface de toutes les matières grasses riches en calories.
Aliments à éviter
Diabète augmentera votre risque de maladies cardiovasculaires et d'AVC par fast l'événement des artères obstruées et durcis. Aliments contenant l'ultérieure fonctionnera contre votre but d'une alimentation saine.
Graisses saturées. Ferme de la haute teneur en graisses animales et produits protéines comme boeuf, hot-dogs, saucisses et bacon contiennent des graisses saturées. N'obtenez aucun assez de 7 % de vos calories quotidiennes de graisses saturées.
Gras trans. Ces styles d'unité de surface de matières grasses trouvent dans les goûters transformés, nourriture, raccourcissement et collent margarines et peuvent être évitées complètement.
Taux de cholestérol. Sources de stéroïde alcool incarnent agricoles riches en matières grasses riches en matières grasses des produits et des protéines animales, jaunes de œufs, coquillages, foie et abats différents. But pour pas tout à fait trois cents milligrammes (mg) de stéroïde alcool quotidiennement.
Teneur en sodium. But pour moins qu'une paire de, 300 mg de Na quotidiennement.
Reconstituer les : faire une idée
Il unit zone un certain nombre d'approches totalement différentes à faire un régime maladie polygénique qui maintient votre niveau de sucre dans le sang chez un vary standard. Avec d'une diététiste faciliter, vous vous rendrez compte une ou un mélange de différentes façons qui vous convient.
Compter les glucides. à la suite de glucides décomposent en aldohexose, dont ils ont besoin du meilleur impact sur votre niveau de sucre dans le sang. Il est vital de créer positive votre temporelle arrangement et la quantité d'hydrates de carbone zone unité d'équivalent sur une base quotidienne, en particulier si vous prenez des médicaments maladie polygénique ou endocrines. Dans le cas contraire, votre niveau de sucre dans le sang pourrait fluctuer beaucoup de.
Un spécialiste vous apprendra moyens de pièces de nourriture et deviens un lecteur informé des étiquettes des aliments, une attention particulière à servir du contenu de taille et de la macromolécule. Si vous prenez des perturbateurs, il ou elle vous enseignera façons de compter la quantité de glucides à chaque repas ou collation et réguler votre système endocrinien dose en conséquence.
Le système d'échange. Un spécialiste pourrait vous suggérer de victimisation, le système d'échange, que les équipes des aliments dans les classes comme les hydrates de carbone, viandes et substituts de viande et graisses.
Une portion {dans a|during a|in associate degré exceedingly|in une très} grappe est nommé sociétaire « échange. » degré exchange dispose concernant une quantité équivalente de glucides, de protéines, de gras et de calories - et donc le même résultat sur votre glycémie - comme une portion de chaque aliment différent dans ce même groupe. Ainsi, par exemple, vous pourrez échanger ou le commerce - une petite pomme pour 1/3 tasse de nourriture desséchée, pour une portion de la macromolécule.
Index glycémique. L'indice glycémique certains ceux qui ont une maladie polygénique permet de choisir des aliments, en particulier les glucides. Les aliments avec une unité de surface d'indice glycémique élevé liés à une plus grande passera en glucose dans le sang que les aliments unité zone avec un index glycémique occasionnels. Advanced glucides cette unité de surface riche en fibres - comme les grains entiers riz, pain ou céréales - ont un index glycémique plus faible que ne le font les glucides simples - pain ou riz poli, par exemple -et souvent plus populaires à unité de surface extrêmement les aliments transformés. Toutefois les aliments de faible index ne sont pas essentiellement invariablement plus sains, comme des aliments cette unité de surface riche en matières grasses tendance à posséder des valeurs d'index glycémique plus faibles que ne le font des choix plus sains.
Un menu d'échantillon
Votre plan de hôtel quotidienne devrait prendre en considération votre taille de même que votre niveau d'activité physique. le menu suivant est prêtes à l'emploi pour quelqu'un de l'ONU, désire 200 à 1 600 calories quotidiennement.
Le petit déjeuner. céréales crêpes ou gaufres, un morceau de fruit ou 3/4 de tasse de baies, demi-douzaine onces de matières grasses yaourt vanille.
Déjeuner. Pain plat épicerie de fromage et de vert, pomme moyenne avec une paire de cuillères à soupe de beurre d'amande.
Dîner. Boeuf stroganoff ; 1/2 tasse de carottes ; plat d'aspect avec 1 1/2 tasse d'épinards, 1/2 d'une tomate, un vinaigre de vin 1/2 c. à thé 1/4 tasse en tranches de poivron, une paire de cuillères à café d'huile végétale.
Collations. 2 insipide vis-surmonté d'une once de fromage tartinable ensoleillement ou une orange avec 1/2 tasse 1 % faible en gras fromage fermier de gâteaux de riz.
