Nutrition diabète : absorption dehors après vous souffrez de troubles polygéniques
Pour certaines personnes, l'assimilation des est indulgence occasionnelle de degré d'associé. Pour les autres, c'est un moyen de la vie. Soit modérée, pièces et prudent aideront les sélections vous générez repas édifice une partie de votre ensemble de prendre des dispositions pour la nutrition maladie polygénique.
Menus de l'édifice de recherche
De nombreux édifices incarnent les données concernant les valeurs de la nutrition de leurs plats dans le restaurant lui-même ou sur leurs sites Web. profit de cette ressource une fois c'est sur le marché, et les choix alimentaires ou de repas analyse à ces institutions pour aider vous créez des sélections saines.
Garder la taille des portions en retenue
Unité de surface grandes parties commune à plusieurs restaurants — cependant nutrition maladie polygénique et absorption saine généralement est couramment pris en charge pièces modérées.
pour gérer vos portions :
Choisir le repas littlest taille si l'édifice offre des choix, à titre d'exemple, une entrée de taille déjeuner
Partager le repas avec un partenaire alimentation
Demande une instrumentalité nett
Faire un repas sur un plat ou une soupe associé diplômés apéritif
Envisager d'éviter « tout ce que vous serez capables de manger » buffets. Il sera difficile de résister à gula avec une telle quantité de choix. Même alittle quantité des nombreux aliments dans votre assiette s'additionnent à une variété énorme de calories.
Faire des substitutions
N'accepte pas ce qui vient avec votre sandwich ou repas. Par exemple :
Au lieu de la pomme de terre, optez pour un plat facile à diabète aspect ou un double ordre de légume.
Utiliser le pansement écrémé ou faible en gras, au lieu de la sélection ordinaire, ou s'efforcer d'un filet de jus, vinaigre assaisonné ou condiment sur votre plat.
Ils demandent à condiment ou pico DE gallo, associer condiment cru degré, ainsi que votre plat plutôt que la coupe de fromage et la crème.
Sur un sandwich, vinaigrettes maison de commerce ou des sauces crémeuses pour cetchup, moutarde, écrémé en tranches de tomates vinaigrette ou contemporain.
Regarder les extras
N'oubliez pas qu'extras, comme des morceaux de bacon, de croûtons et de fromages, vont saboter objectifs nutritionnels polygénique trouble en augmentant rapidement nombre de calorie et supermolécule de votre repas.
Ajouts encore plus sains — avec vinaigrette écrémé, la sauce et vinaigrette écrémé — ont des calories. Toutefois, vous pourrez savourer des portions minuscules de ceux pendant que vous ajustez ne pas votre plan de l'hôtel. leur Kindle sur l'aspect de toute gestion quelle quantité d'entre eux que vous mangez.
