Les noix sont un moyen rapide et facile de niveler vos niveaux de glucose dans le sang parce qu'ils sont une source rapide de graisses saines. Noix faire une meilleure collation salés que d'autres, des collations comme les croustilles ou gras pop-corn. Une poignée de noix permet de garder votre taux de sucre sanguin de dopage chaque fois que vous mangez, parce que vous pouvez manger des noix régulièrement tout au long de la journée. Noix qui sont particulièrement sain et riche en protéines comprennent amandes, noix, noix de macadamia, noix du Brésil, noix de cajou et les noix de pécan.
Légumes
Les patates douces sont plus faibles en glucides et en sucre que leurs homologues blancs, et ils contiennent de l'acide chlorogénique, qui aide le corps à produire de l'insuline. Deux onces d'oignon par jour peut abaisser la glycémie de façon spectaculaire. Quelques gousses d'ail par jour peut aussi aider à réguler la glycémie.
Fruits
Citrons et les avocats peuvent abaisser et de réguler votre taux de glycémie. Les cerises contiennent des antioxydants qui aide la production d'insuline, tout en étant riches en fibres, ce qui fera de votre sucre dans le sang pour stabiliser tout en ayant une collation sucrée. Mettre citrons ou de jus de citron dans votre thé et de l'eau pendant la journée permet de garder vos niveaux de glucose stable. Mettre le jus de citron sur le dessus de votre nourriture peut aussi faire baisser votre taux de glycémie après un repas.
Grains
S'il ya eu une ou deux heures depuis votre dernier repas et vous ne serez pas manger un autre repas pendant un certain temps, grignoter sur les grains entiers avec craquelins faits de l'avoine ou de l'orge. Les graines de lin peut être saupoudré sur le dessus de repas afin de réduire les niveaux de glucose dans le sang après avoir mangé. Les deux avoine et l'orge, vous vous sentirez plus complète et produisent moins de glucose que si vous avez mangé transformés, céréales blanchies.
Aliments à éviter
Afin de maintenir votre niveau de glucose dans le sang, éloignez-vous de tous les aliments contenant du sucre transformé. Sucre transformé dans les céréales sucrées, les desserts, les bonbons ou ne devraient pas être consommés. Évitez les glucides transformés comme le riz blanc, pâtes blanches et les aliments à base de farine blanche. Ces aliments se transforment en sucre rapidement, ce qui rend votre taux de glucose augmenter de façon drastique.
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