Dois-je Exercice si ma glycémie est élevée

Test

Avant de commencer tout programme d'exercice, consultez votre médecin. Avant de commencer tout exercice, tester votre glycémie. Une glycémie inférieure à 250 milligrammes par décilitre indique que vous pouvez exercer en toute sécurité, même si ce taux de sucre dans le sang est élevé. Un sucre sanguin à jeun normale est de 80 à 120 milligrammes par decileter. Manger avant de tester votre glycémie change ce que vous considérez normal. Dans ce cas, votre taux de sucre sanguin normal coule dans les 150 milligrammes par décilitre gamme. Glycémie supérieure à 250 milligrammes par decileter (mg / dl) nécessitent de tester votre cétonurie.
Ayant un taux sanguin élevé de glucose supérieure à 300mg/dl indique que vous ne devez pas exercer en raison du risque d'acidocétose.
Attendez-vous le niveau de sucre sanguin chuter à moins de 250 mg / dl.

Risques

Cétones en excès dans votre urine indiquent l'insuline insuffisante dans le sang. De ce fait, votre corps brûle les graisses en énergie. Cétoniques dans le sang sont le sous-produit de ce processus, qui à son tour augmente votre risque d'acidocétose, un grave problème de diabète nécessitant un traitement immédiat. Cela pourrait conduire à un coma diabétique et même la mort. Exercer qu'après vos cétones dans l'urine sont faibles.Augmentation de la glycémie a de nombreux risques pour la santé, afin de garder votre taux de sucre dans le sang inférieur à 250 mg. \ / Dl.

 Avantages

Exercice profite à une personne atteinte de diabète de plusieurs façons importantes.
L'exercice améliore la sensibilité à l'insuline. Cela permet de réduire les niveaux de glucose dans le sang, parce que les muscles exercent besoin de plus de glucose pour répondre à leurs besoins énergétiques. L'exercice régulier vous aidera à éviter des niveaux élevés de glucose dans le sang Exercice assiste régulièrement vous à perdre du poids. Vous sentir et paraître mieux. Un surplus de poids entraîne sensibilité à l'insuline diminue. Moins de poids signifie que l'insuline élimine l'excès de glucose plus efficacement. Réduction du poids signifie une réduction des complications de l'hyperglycémie.

Types

L'exercice aérobie, travaille vos muscles, augmente votre rythme respiratoire, et élève votre fréquence cardiaque. L'exercice cinq jours par semaine pendant 30 minutes par séance d'entraînement est la meilleure. Vérifiez auprès de votre médecin pour vous assurer.
La musculation permet de développer de bons muscles et des os solides. Plus de muscle signifie que vous brûlez plus de calories, même au repos.
Dr Ron Siegal, endocrinologue à l'Université de Calgary et co-auteur de l'étude dans un article de 2007 Septembre dans la revue Annals of Internal Medicine, suggère à la fois aérobie et exercices de musculation améliore les niveaux de sucre dans le sang chez les diabétiques à deux fois le taux de ceux faire un seul type d'exercice.
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Nutrition pour une glycémie élevée

 Portion Control

Peut-être vous avez remarqué à quel point la nourriture est servie dans les restaurants d'aujourd'hui, et les portions énormes qui se posent sur votre assiette. Une portion est ce que vous choisissez, et une portion est fixé par le gouvernement américain. La plupart des aliments étiquetés comprennent ce qu'est une portion est avec les composants nutritionnels. Utilisez des tasses et cuillères à mesurer votre consommation d'aliments, et peut-être garder un journal précise de ce que vous mangez afin d'assurer correctement la taille des portions. Au restaurant assurez-vous d'obtenir un sac pour chien pour une bonne partie du repas.

Collations santé

Lorsque vous avez sélections saines de snacks disponibles, vous êtes plus susceptibles d'atteindre pour eux quand succès faim. Coupez des légumes avec faible teneur en calories trempettes à base de yogourt, des fruits à faible indice glycémique comme les baies, melons et les pêches, une tranche de fromage faible en gras ou de dinde, noix brutes et prendre des collations saines pour contrôler la glycémie. Saupoudrer un peu de cannelle sur votre yogourt, qui est également bon pour la régulation de la glycémie.

Glucides

Les glucides sont une partie intégrante de notre alimentation quotidienne. Évitez le sucre blanc, farine blanche, pommes de terre blanches et le riz blanc car ils sont élevés sur l'indice glycémique. Stick avec des glucides complexes comme le riz brun, les haricots et les céréales à grains entiers et le pain, car ils ne sont pas seulement nutritif, mais sont faibles sur la carte index glycémique. Rappelez-vous qu'une portion est généralement 1/2 tasse de la plupart des aliments cuits.

Les protéines et les graisses

Sélectionner faible teneur en protéines grasses pour vos repas tels que les coupes maigres de boeuf, poitrines de poulet sans la peau et la longe de porc. Le poisson est la protéine la plus nutritif avec oméga-3 les acides gras, et il est relativement faible en calories. Oeufs omelettes blanches sont idéales pour la teneur en protéines, calories et presque pas. Éloignez-vous des graisses saturées et trans, et se font un point d'utiliser l'huile d'olive pour la cuisson et les salades. Essayez quelques-unes des spreads sains pour le cœur au lieu de beurre.

Fruits et Légumes

Fruits et légumes sont toujours des choix judicieux pour la plupart des régimes, surtout quand vous avez une glycémie élevée. Légumes verts à feuilles, les tomates, le céleri, les courgettes, les aubergines et les poivrons sont juste quelques-uns qui sont faibles sur l'indice glycémique. Légumes glycémiques élevés, comme les pois, le maïs, les patates douces et les courges doivent être consommés en petites quantités. Fruits à faible indice glycémique sont des baies de toutes sortes, les raisins, les agrumes, cantaloup, pommes et pêches.

Contrôle du poids

Le contrôle du poids est un facteur très important pour ceux qui ont une glycémie élevée. Boutique pour la nourriture et préparer les repas à venir pendant plusieurs jours afin que vous ne serez pas tenté de faire des choix rapides et malsain. Il est important de manger plusieurs fois par jour car il maintient la glycémie régulée toute la journée. Desserts sucrés et l'alcool ne devrait être que pour des occasions spéciales comme ils Spike votre taux de sucre sanguin et peut ajouter livres supplémentaires.
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Herbes japonais pour une glycémie élevée

 Kudzu

Bien qu'il pousse bien dans le sud des États-kudzu est originaire du sud du Japon. C'est un cépage vigoureux qui pousse sur d'autres végétaux ou tout ce qui est en son chemin et a de nombreuses utilisations médicinales, la principale est sa capacité à abaisser la glycémie. Toutefois, le kudzu pris en trop grande d'une dose peut conduire à l'hypoglycémie (faible glycémie).

Thé vert

Le thé vert, originaire du Japon, abaisse la glycémie. Les Japonais boivent généralement environ trois tasses de ce thé par jour, mais jusqu'à 10 tasses par jour doit être consommée pour provoquer une réduction du taux de sucre dans le sang.

 Japonais de patate douce

Japonais de patate douce a été désigné comme un aliment anti-diabétique, car elle conserve la glycémie stabilisée. Herbalextractsplus.com marchés japonais patate douce sous forme de capsules, claironnent que "cela réduit l'insulino-résistance, qui est causée lorsque les cellules ne répondent pas à l'hormone insuline. L'insuline est pensé pour agir comme une clé pour déverrouiller la cellule afin de permettre à sucre pour passer du sang dans la cellule. La forte concentration des caroténoïdes dans la patate douce japonaise est pensé pour être inversement associée à la résistance à l'insuline et des niveaux élevés de sucre dans le sang et il est dit pour montrer des propriétés curatives uniques dans le domaine du contrôle de la glycémie, en particulier lorsque l'ingestion de glucides --- sans causer des fluctuations de glucose. "

Stevia

Stevia (une herbe sucrée que le sucre) a été utilisé pour traiter les niveaux de sucre dans le sang et a un effet bénéfique sur la tolérance au glucose. Au Japon, cette plante est parfois appelée «feuille douce» et est souvent utilisé comme un substitut de sucre.

Votre docteur

Avisez votre médecin au sujet des herbes et des remèdes naturels que vous prévoyez d'utiliser pour éviter une interaction néfaste avec les médicaments que vous prenez.
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Effet émotionnel de sucre dans le sang

 Importance

Hormones, comme l'insuline, contrôler le niveau de glucose dans le sang. Trop de sucre dans le sang peut endommager les vaisseaux qui conduisent le sang vers les organes vitaux et permettre l'hormone instable équilibre de persister.

Hormones

Les personnes ayant une glycémie élevée peut réagir émotionnellement à leurs niveaux d'hormones, et peuvent éprouver des sautes d'humeur forts.

 Les émotions fortes

De fortes émotions désagréables peuvent affecter à la fois la stabilité mentale et les niveaux d'hormones. Émotions primaires sont généralement vécues culpabilité, la colère, la peur et la tristesse.

Autres symptômes

Symptômes d'accompagnement de l'hyperglycémie peuvent inclure la fatigue, déficience mentale, des mictions fréquentes, la déshydratation et l'insomnie. Dans les cas graves, non corrigée glycémie élevée peut entraîner le coma.

Effets émotionnels

La dépression peut survenir si l'hyperglycémie n'est pas traitée pendant une longue période de temps et est habituellement un indicateur de l'état diabétique.
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Le café et les dangers d'une glycémie élevée

 Recherche

Dans une étude qui a été publiée dans Diabetes Care, psychologue Dr. James Lane à la Duke University Medical Center ont observé les effets de la caféine sur la glycémie. Les 10 participants à son étude étaient atteints de diabète de type 2 et bu au moins deux tasses de café par jour. Tout au long de l'enquête, les participants ont reçu des capsules différentes un jour sur deux. L'un était un placebo et l'autre était une dose de caféine qui est l'équivalent d'environ quatre tasses de café. Bien que tous les participants ont consommé la même boisson nutritive pour le petit déjeuner, ils étaient libres de manger ce qu'ils voulaient pour le déjeuner et le dîner. Aucun des participants ont utilisé l'insuline supplémentaire pour contrôler leur diabète, ils ont plutôt réussi leur maladie grâce à des médicaments régime alimentaire, l'exercice et orale. Tout en participant à l'étude, leurs niveaux de glucose ont été surveillés en permanence par un compteur embarqués miniatures sous leur peau abdominale. Recherche Lane a découvert que la consommation de caféine augmente le niveau des participants de sucre par jour en moyenne de 8 pour cent. En outre, les chercheurs ont constaté que la caféine contribué à la hausse des niveaux de glycémie post-prandiale. En moyenne, le taux de glucose a augmenté de neuf pour cent après le petit déjeuner, 15 pour cent après le déjeuner et de 26 pour cent après le dîner.

Théories

Étude de Lane n'a pas permis de conclure quant à la façon dont la caféine augmente les niveaux de sucre dans le sang, mais il ya quelques théories. La caféine peut déclencher la libération d'adrénaline, une hormone qui est connu pour augmenter le taux de sucre. Il est également possible que la caféine interfère avec la façon dont le corps métabolise le glucose. Néanmoins, l'étude de Lane contribue à un nombre croissant de recherches qui est en corrélation avec la consommation de caféine niveaux élevés de sucre dans le sang.

Risques

Lorsque les niveaux de l'organisme de sucre dans le sang est trop élevé, la condition est connue comme l'hyperglycémie. Les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles de développer une hyperglycémie, et elle peut conduire des lésions nerveuses et orgue lorsqu'il est laissé non traité. L'hyperglycémie prolongée peut également entraîner une infection de la peau, compromise vision, la neuropathie, la dysfonction érectile et chroniques problèmes gastro-intestinaux comme la constipation et la diarrhée. Dans des situations extrêmes, l'hyperglycémie peut entraîner des complications potentiellement mortelles comme l'acidocétose et le coma diabétique. En raison des risques pour la santé entourant l'hyperglycémie, les diabétiques doivent éviter le sucre du sang déclenche comme le café.

Résultat financier

Recherche Lane suggère que l'élimination ou la réduction de la consommation de caféine est un moyen simple et efficace pour abaisser la glycémie et de prévenir l'hyperglycémie. Bien qu'il existe actuellement ne sont pas des lignes directrices qui conseillent les diabétiques d'éviter le café, il peut devenir une recommandation que d'autres études confirment les conclusions Lane. Et considérant que le café est généralement servi avec du sucre, son impact sur la glycémie peut être amplifié. Lorsque des boissons contenant de la caféine sont mélangés avec les glucides raffinés, la combinaison peut créer un déséquilibre physiologique qui conduit à l'hypoglycémie. Une telle combinaison peut être mortelle pour les personnes diabétiques, et amener les gens en bonne santé à des conditions telles que le diabète et l'obésité.
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De l'eau et une glycémie élevée

Une glycémie élevée

Des conditions de haute glycémie résulter de taux anormalement élevés de sucre ou glucose dans le sang, selon EMedicineHealth. Dans des conditions normales, le pancréas libère l'insuline dans le sang, qui se déplace matériaux de glucose de votre sang et dans les structures cellulaires à l'emploi. Lorsque des quantités insuffisantes d'insuline sont présents, ou de l'insuline ne fonctionne pas comme il se doit, des quantités excessives de glucose s'accumule dans le sang. Une condition glycémie élevée est appelé hyperglycémie. Lorsque les niveaux demeurent élevés sur une base régulière, un trouble du diabète est présent.

Fonctions du rein

Des taux élevés de sucre dans le sang peut avoir des effets néfastes sur la façon dont les reins régulent les niveaux d'eau dans le corps, selon EMedicineHealth. Lorsque des quantités excessives de glucose résider dans la circulation sanguine, le réabsorber les reins et le conserver pour une utilisation future. Lorsque des quantités excessives de glucose reste dans le sang sur une base continue, les reins sont incapables de suivre si certaines d'entre elles est converti dans l'urine. Lorsque cela se produit, de grandes quantités de glucose dans l'urine causer des quantités supplémentaires d'eau sous forme d'urine ainsi. Les reins sont normalement résorber cette eau si le taux de sucre était normal. En conséquence, une personne éprouve des mictions fréquentes et une soif persistante de l'eau.

 Déshydration

Selon EMedicineHealth, les personnes qui éprouvent des mictions fréquentes sur une base régulière en raison d'une glycémie élevée courent le risque de se déshydrater lorsque des quantités suffisantes d'eau ne sont pas consommés. La déshydratation peut se développer en urgence une glycémie élevée qui mérite une attention médicale immédiate. Dans de tels cas, une condition connue comme le syndrome hyperglycémique non cétosique hyperosmolaire peut se développer là où les personnes courent le risque de subir un coma, des convulsions, voire la mort. Ces symptômes résulter d'une diminution importante de l'eau et des électrolytes dans le corps.

Déséquilibre électrolytique

Selon l'Université de Californie à Berkeley, une diminution de la teneur en eau du corps peut créer un déséquilibre des électrolytes dans le sang, les cellules et les tissus. Les électrolytes sont des minéraux essentiels qui aident à maintenir l'équilibre chimique du corps. Ces minéraux sont transportés à travers la circulation sanguine et de séjourner dans les cellules et les tissus. Lorsque des quantités excessives d'eau sont éliminés en raison de niveaux élevés de sucre, le corps peut perdre des électrolytes nécessaires dans le processus. Les reins jouent un rôle vital dans la régulation des niveaux d'eau et d'électrolytes dans le corps, mais le taux de sucre élevé peut endommager ce processus de filtrage.

Effets

Les personnes qui éprouvent des niveaux élevés de sucre dans le sang sur une base régulière peut avoir une forme de diabète, ou peut courir le risque de développer un diabète selon EMedicineHealth. Le diabète se développe lorsque le corps ne répond plus aux sécrétions d'insuline dans le sang (diabète de type I), ou lorsque l'organisme est incapable de fabriquer de l'insuline (diabète de type II). Dans les deux cas, une glycémie élevée peut avoir des effets néfastes sur la façon dont les reins régulent les niveaux d'eau dans le corps. Selon la clinique Mayo, l'exercice régulier couplé avec un régime alimentaire qui est riche en fibres et faible en glucides et en sucre peut réduire ou prévenir les symptômes de l'hyperglycémie.
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Comment puis-je savoir si j'ai une glycémie élevée

 Instructions

Surveillance glycémique par vos soins médicaux professionnels
1

Fixer un rendez-vous avec votre professionnel de soins médicaux pour discuter de vos préoccupations au sujet de votre taux de sucre dans le sang.

2

Dressez une liste des médicaments que vous prenez et les questions que vous avez sur la glycémie avant d'aller au rendez-vous. Inclure les informations concernant vos antécédents familiaux médicaux immédiats et si oui ou non membres de la famille ont une glycémie élevée.

3

Demandez à votre médecin ce que des analyses de sang pour le sucre sanguin élevé. Vous pourriez être tenu de passer un test de glycémie à jeun, que le médecin va mettre en place pour vous. Le médecin vous recommandera les autres analyses de sang qu'il peut vouloir que vous avez mis en place et la paperasse laboratoire approprié.

4

Donnez à votre médecin de votre liste des médicaments que vous prenez et de vos antécédents médicaux familiaux.

5

Demandez à votre médecin les questions que vous avez écrit à propos de l'hyperglycémie.

Test lecteur de glycémie

6

Veiller à ce que les bandelettes de test glycémique peut être utilisé pour le lecteur de glycémie que vous avez sous la main. L'étiquette apposée sur la boîte de bandelettes de test devrait fournir cette information.

7

Placer une bandelette de test dans le glycomètre.

8

Nettoyez la tache sur votre doigt où vous prévoyez d'insérer le test sanguin autopiqueur avec un tampon imbibé d'alcool.

9

Piquez votre doigt nettoyé avec l'autopiqueur.

10

Déposer une goutte de sang sur la bandelette test sanguin.

11

Jeter l'autopiqueur dans un contenant marqué pour les déchets médicaux.

12

Regarder vos résultats de glycémie apparaissent sur le lecteur de glycémie.

13

Consultez les instructions lecteurs de glycémie pour déterminer si oui ou non votre taux de sucre dans le sang est élevé.
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Comment inverser une glycémie élevée

 Instructions

1

Vérifiez votre glycémie fréquemment. Comme le temps passe, vous allez développer un sens de la façon dont votre corps réagit à la nourriture, de l'activité et des médicaments. Une fois que vous savez cela, vous serez mieux équipé pour gérer les fluctuations de glycémie.

2

Augmentez votre activité physique. L'exercice régulier peut vous aider à maintenir les niveaux de sucre sanguin même. Dites à votre docteur de n'importe quel programme d'exercice vous avez l'intention de commencer, il peut fournir des indications sur les meilleurs types d'activité et les dates de rapport à votre situation particulière.

3

Mangez une variété d'aliments sains et d'éviter l'excès de sucre. Pour maintenir des niveaux sains de glucose dans le sang ", essayez de manger la même quantité de nourriture avec la même proportion de glucides, de protéines et de matières grasses à la même heure chaque jour», conseille la Clinique Mayo. Malgré la croyance commune que les diabétiques ne devraient jamais manger des sucreries, il est normal d'avoir le festin occasionnel aussi longtemps que vous l'équilibrer avec des choix plus sains.

4

Prendre les médicaments prescrits systématiquement. Ne sautez pas de doses. Le diabète est souvent traitée avec des médicaments oraux ou de l'insuline injectée. Ces médicaments vous aidera à contrôler votre glycémie, mais ils fonctionnent bien seulement s'il est pris comme prescrit. Si vous vous sentez le médicament ne fonctionne pas comme il le devrait, contactez votre médecin pour voir si un autre médicament pourrait être plus approprié pour vous.

5

Boire plus d'eau. Si votre glycémie est élevée, l'eau potable supplémentaire aidera votre corps à éliminer l'excès de glucose de votre système. En outre, en raison de la diabète effets négatifs a sur les reins, les diabétiques sont sujettes à la déshydratation. Une augmentation de la consommation d'eau peut aider à éviter cela.
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Comment faire cuire du sucre sanguin élevé

 Manual

1

Préparer une variété d'aliments avec un indice glycémique faible (IG). De nombreux aliments affecter les niveaux de glucose dans le sang, mais certains aliments ayant un IG positive élevé augmentera les niveaux de capital dans le sang positive que les aliments à IG faible. Lorsque vous planifiez un repas, choisissez des aliments à IG moyen ou faible rain constituer la majorité du repas. Par exemple, 100 pullulate coin du somaesthesia de grains entier, les légumes non féculents et de nombreux fruits ont un faible IG.

2

Visitez GlycemicIndex.com pullulate rechercher la signifier de données IG teem trouver l'IG des aliments que vous souhaitez préparer et container. Les aliments ayant une valeur IG inférieur à 55 ont un IG bas, les aliments avec des valeurs comprises entre 56 et 69 ans ont un IG moyen et nonnegative de 70 aliments ont un IG élevé. Considérons la lodge glycémique (CG) des aliments que vous faites des choix alimentaires. Le GL indique la teneur en glucides dans une allotment alimentaire acceptable à l'supporter IG. A titre GL 10 est faible, entre 11 et 19 est de longueur moyenne et quality de 20 est élevée.

3

Préparer les viandes maigres, la volaille et le poisson comme source de protéines. Inclure les œufs, les légumineuses et les produits laitiers sans matières grasses dans les repas. Essayez d'inclure une source de protéines de 25 pour cent de chaque repas. Viandes n'ont pas de GI, de sorte que ces aliments ne seront pas avoir un impact sur les niveaux de sucre dans le sang.

4

Utilisez gras polyinsaturés ou monoinsaturés dans la cuisine au lieu de gras saturés et trans. Les huiles végétales, notamment d'olive, de carthame ou de tournesol sont les huiles de cuisson appropriés. Les personnes ayant des niveaux élevés de glucose ont souvent un risque plus élevé de maladie cardiaque, ce qui signifie que la limitation des graisses saturées à moins de 7 pour cent du total des calories est prudent. Les gras trans (comme la margarine et le shortening) sont un ingrédient commun dans les aliments transformés et ces graisses élèvera les niveaux de cholestérol dans le sang.

5

Ajouter les fruits et les légumes non féculents à chaque repas. Efforcez-vous pour un fruit à chaque repas et environ 50 pour cent de chaque repas est un assortiment de légumes non féculents.

6

Servir à 1 tasse d'un aliment à grains entiers à chaque repas comme le riz brun, riz sauvage, l'orge à grains entiers, pain de grains entiers, du gruau ou de pâtes de blé entier.

7

Chercher dans les archives de recette sur le site de l'American Diabetes Association pour trouver des recettes adaptées qui ne sera pas élever le niveau de glucose dans le sang.
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Comment savoir si vous avez des problèmes de sucre

Instructions

Les symptômes de problèmes de capital Bood
1

Gardez une examine de vos symptômes. Si vous éprouvez des symptômes tels que la faim, tremblements, troubles visuels, des palpitations cardiaques et d'anxiété, vous pouvez avoir une hypoglycémie ou hypoglycémie.

2

Prenez observe de la façon dont vous vous sentez. Si vous éprouvez des symptômes tels que soif overweening, des mictions fréquentes, la peau sèche, la tiredness, une faiblesse ou une exteroception floue, cela peut signifier que vous avez une glycémie élevée.

3

Consultez un médecin si vous présentez des symptômes de la glycémie soit haute ou basse. Le médecin devrait asker crowd vérifier les problèmes de glycémie.
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