1
De l'exercice régulièrement. Le glucose sanguin est essentiel pour alimenter votre corps, et plus vous travaillez votre corps, plus il aura besoin de carburant. Un programme d'exercice régulier vous aidera à réduire votre taux de glucose sanguin et permettra aussi de réduire vos besoins en insuline si vous êtes dépendant de l'insuline.
2
Réduisez votre consommation de glucides. Tout aliment qui contient des glucides dans sa liste d'ingrédients est un aliment qui seront éventuellement convertis en glucose dans le sang. Vous pouvez aider à contrôler votre taux de glucose dans le sang en réduisant la quantité de glucides que vous consommez.
3
Mangez plus de protéines. Bonne protéines maigres, comme le poulet ou filet de porc, va ralentir la conversion des hydrates de carbone en glucose dans le sang, et il sera plus facile de contrôler votre taux de sucre.
4
Détendez-vous. Niveaux élevés de stress peuvent causer à votre foie pour libérer le glycogène dans le sang. Le glycogène est essentiellement un stockage secondaire de glucose, et augmenter votre taux de sucre dans le sang rapidement. Essayez d'éviter les situations stressantes et de prendre un peu de temps chaque jour pour se détendre.
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